Idealgewicht: Welches Gewicht passt zu Ihrer Größe?
„Idealgewicht“ ist kein einzelner Wert, sondern ein Bereich. Hier sehen Sie, welches Gewicht bei Ihrer Körpergröße dem Normalbereich entspricht, wie Sie es berechnen und was die gängigen Formeln taugen.
Größe und Gewicht eingeben – der BMI wird sofort berechnet.
Idealgewicht-Tabelle nach Körpergröße
Die Tabelle zeigt für jede Körpergröße das Gewicht bei BMI 18,5 bis 24,9 (Normalgewicht), die Mitte des Bereichs (BMI 22 – statistisch mit der niedrigsten Sterblichkeit bei jüngeren Erwachsenen verbunden) sowie den Bereich für Übergewicht.
| Körpergröße | Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | Mitte (BMI 22) | Übergewicht (BMI 25–29,9) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 49,5 kg | 56,2 – 67,3 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 52,9 kg | 60,1 – 71,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 56,3 kg | 64,0 – 76,5 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 59,9 kg | 68,1 – 81,4 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 63,6 kg | 72,2 – 86,4 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 67,4 kg | 76,6 – 91,6 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 71,3 kg | 81,0 – 96,9 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 75,3 kg | 85,6 – 102,3 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg | 79,4 kg | 90,2 – 107,9 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg | 83,7 kg | 95,1 – 113,7 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,6 kg | 88,0 kg | 100,0 – 119,6 kg |
Zu jeder Größe gibt es eine Detailseite mit Werten nach Alter und Geschlecht, z. B. Idealgewicht bei 1,65 m oder 1,80 m – Übersicht im Ratgeber.
Idealgewicht nach der Broca-Formel
Die Broca-Formel (Normalgewicht = Größe in cm − 100) ist älter und gröber als der BMI, aber weit verbreitet. Für das „Idealgewicht“ wird sie angepasst: Frauen ziehen 15 % ab, Männer 10 %. Beispiel 1,70 m: Normalgewicht 70 kg; Idealgewicht Frau 59,5 kg, Mann 63 kg. Bei sehr großen und sehr kleinen Menschen liefert Broca unrealistische Werte; der BMI ist die bessere Grundlage.
Idealgewicht Frau und Mann
Der BMI-Normalbereich gilt für beide Geschlechter. Aus der Broca-Formel und Versicherungsstatistiken stammt die Tradition, Frauen ein etwas niedrigeres Idealgewicht zuzuordnen – das spiegelt die geringere Muskelmasse wider, nicht ein gesundheitliches Ideal. Sinnvoller ist es, innerhalb des Normalbereichs die Körperzusammensetzung zu betrachten: Ein Körperfettanteil von etwa 21–33 % (Frauen) bzw. 8–20 % (Männer) ist gesund, unabhängig davon, wo genau das Gewicht im BMI-Bereich liegt. Details: BMI Frau, BMI Mann.
Idealgewicht nach Alter
Mit dem Alter verschiebt sich der günstige Bereich nach oben: Für über 65-Jährige gilt BMI 24–29 als optimal, für 25- bis 34-Jährige 20–25. Eine 1,65 m große Frau hat mit 30 Jahren ein „Idealgewicht“ von etwa 54–68 kg, mit 70 Jahren eher 65–79 kg. Tabelle und Rechner: BMI Rechner mit Alter.
Idealgewicht oder Wohlfühlgewicht?
Der untere Rand des Normalbereichs ist nicht „idealer“ als die Mitte. Medizinisch relevant ist, ob Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Taillenumfang in Ordnung sind und ob Sie sich leistungsfähig fühlen. Wer mit BMI 24 stabil, fit und ohne Beschwerden lebt, hat sein Idealgewicht gefunden – auch wenn Tabellen 5 kg weniger vorschlagen. Umgekehrt ist ein BMI von 21 bei erhöhtem Bauchumfang und wenig Muskulatur kein Ideal.
Häufige Fragen
Wie berechne ich mein Idealgewicht?
Am einfachsten über den BMI: Idealgewicht = BMI × Größe². Für BMI 22 und 1,70 m: 22 × 2,89 = 63,6 kg. Der gesamte Normalbereich (BMI 18,5–24,9) gilt als gesund.
Was ist mein Idealgewicht bei 1,70 m?
Bei 1,70 m entspricht der Normalbereich 53,5 bis 72,0 kg; die Mitte (BMI 22) liegt bei 63,6 kg.
Ist die Broca-Formel noch aktuell?
Sie ist eine grobe Faustregel. Für kleine und große Menschen ist sie ungenau; der BMI-Bereich ist die bessere Orientierung.
Haben Frauen ein niedrigeres Idealgewicht als Männer?
Der BMI-Normalbereich ist gleich. Traditionelle Formeln setzen Frauen niedriger an, weil sie weniger Muskelmasse haben – ein gesundheitliches Ideal ist das nicht.