BMI 38 – was bedeutet ein BMI von 38?
Ein BMI von 38 gehört zur Klasse Adipositas Grad II (35–39,9). In diesem Bereich führt selten der nächste Diätversuch weiter, sondern ein strukturiertes Programm mit fachlicher Begleitung – und ein Zielbild, das nicht bei BMI 25 anfängt.
Welches Gewicht entspricht BMI 38?
Gerechnet wird mit Gewicht = 38 × Größe in Metern zum Quadrat. Daneben steht, welches Gewicht bei derselben Größe einem BMI von 30 entspricht. Bemerkenswert daran: Der Weg von BMI 38 auf BMI 30 beträgt immer rund 21 % des Ausgangsgewichts – unabhängig davon, wie groß Sie sind.
| Körpergröße | Gewicht bei BMI 38 | Gewicht bei BMI 30 | Differenz |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 91,3 kg | 72,1 kg | 19,2 kg |
| 1,60 m | 97,3 kg | 76,8 kg | 20,5 kg |
| 1,65 m | 103,5 kg | 81,7 kg | 21,8 kg |
| 1,70 m | 109,8 kg | 86,7 kg | 23,1 kg |
| 1,75 m | 116,4 kg | 91,9 kg | 24,5 kg |
| 1,80 m | 123,1 kg | 97,2 kg | 25,9 kg |
| 1,85 m | 130,1 kg | 102,7 kg | 27,4 kg |
| 1,90 m | 137,2 kg | 108,3 kg | 28,9 kg |
| 1,95 m | 144,5 kg | 114,1 kg | 30,4 kg |
Beispiel: Eine 34-jährige Frau mit 1,58 m und 94,9 kg kommt auf BMI 38,0. Bis BMI 30 wären es 20,0 kg – eine Zahl, die entmutigen kann. Ihr erstes Etappenziel sind deshalb 4,7 bis 9,5 kg. Zum Vergleich lohnt der Blick auf BMI 37 und BMI 39; alle Zwischenschritte stehen in der BMI-Tabelle.
Einordnung: WHO-Klassen und Altersrichtwerte
Nach WHO gilt: Adipositas Grad I 30–34,9, Grad II 35–39,9, Grad III ab 40. BMI 38 liegt im oberen Drittel von Grad II; bei 1,58 m sind es noch 5,0 kg bis zur Grenze BMI 40. Die altersangepassten Richtwerte reichen von 19–24 in der Gruppe der 19- bis 24-Jährigen bis 24–29 ab 65 Jahren – für eine 34-Jährige gilt 20–25. Bei 1,58 m entspricht das 49,9 bis 62,4 kg.
Diese Spanne als Zielvorgabe zu lesen, wäre allerdings ein Fehler. Sinnvoller ist ein gestuftes Vorgehen: erst 5 %, dann Gewicht halten, dann die nächste Etappe. Wie sich Normalgewichtsbereiche für einzelne Körpergrößen ausrechnen, zeigt die Seite Idealgewicht nach Körpergröße.
Risikoprofil ohne Alarmismus
Adipositas Grad II geht statistisch mit erhöhten Risiken für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber, Schlafapnoe, Gelenkverschleiß und Thrombosen einher. Diese Zahlen beschreiben Gruppen, nicht Einzelpersonen: Entscheidend sind Ihre Blutwerte, Ihr Blutdruck, Ihr Taillenumfang (deutlich erhöht ab 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern) und Ihre Belastbarkeit im Alltag. Ebenso wenig hilfreich sind Schuldzuweisungen. Adipositas entsteht aus einem Zusammenspiel von Genetik, Hormonen, Medikamenten, Schlaf, Stress und Lebensumständen – und wird von der WHO als chronische Erkrankung eingeordnet, nicht als Willensfrage. Wie viel des Gewichts überhaupt Fettmasse ist, lässt sich mit einer Körperfettwaage zumindest grob abschätzen.
Was ein Behandlungsweg bei BMI 38 umfasst
Am Anfang steht die hausärztliche Abklärung mit Blutdruck, HbA1c oder Nüchternglukose, Blutfetten, Leber-, Nieren- und Schilddrüsenwerten. Danach folgt die Basistherapie, ein multimodales Programm über typischerweise sechs bis zwölf Monate: Ernährungstherapie mit moderatem Defizit und ausreichend Eiweiß, ein schrittweise gesteigerter Bewegungsanteil aus Alltagsbewegung, gelenkschonender Ausdauer und Krafttraining sowie verhaltensbezogene Begleitung – Selbstbeobachtung, Umgang mit Essanfällen, Rückfallmanagement. Angeboten wird so etwas ambulant, in Reha-Einrichtungen und in Adipositaszentren.
Ab BMI 35 kommen zusätzlich medikamentöse Optionen infrage, unterhalb dieser Schwelle nur bei Begleiterkrankungen. Bei BMI 38 mit relevanter Begleiterkrankung kann außerdem eine chirurgische Behandlung geprüft werden; ohne Begleiterkrankung beginnt dieser Weg bei BMI 40. Für alle Optionen gilt: Sie werden ärztlich indiziert, setzen ein ausgeschöpftes konservatives Konzept voraus und funktionieren nur mit dauerhafter Nachsorge.
Halten Sie das Ziel klein genug, um es zu erreichen. Eine Reduktion um 5–10 % verbessert Blutdruck, Blutzucker und Gelenkbelastung deutlich, auch wenn der BMI danach noch bei 34 oder 35 steht. Hintergründe zur Entstehung und Behandlung lesen Sie auf der Seite Übergewicht, konkrete Alltagsroutinen im Ratgeber Abnehmen bei BMI 25 bis 30.
Größe und Gewicht eingeben – der BMI wird sofort berechnet.
Häufige Fragen
Was ist ein multimodales Programm bei Adipositas?
Die Kombination aus Ernährungstherapie, Bewegungsaufbau und verhaltensbezogener Begleitung, meist über sechs bis zwölf Monate. Diese drei Bausteine wirken zusammen deutlich besser als einzeln.
Beteiligt sich die Krankenkasse an einer Ernährungsberatung?
Bei medizinischer Notwendigkeit ist eine Beteiligung möglich. Sie brauchen dafür in der Regel eine ärztliche Bescheinigung und eine zertifizierte Fachkraft. Fragen Sie in Ihrer Hausarztpraxis und bei Ihrer Kasse nach.
Wie lange dauert es von BMI 38 bis unter BMI 30?
Es sind rund 21 Prozent des Ausgangsgewichts. Bei einem realistischen Tempo von etwa 0,5 kg pro Woche ist das ein Weg von ein bis zwei Jahren, meist mit Phasen ohne Veränderung.
Was hilft, wenn frühere Versuche gescheitert sind?
Adipositas ist eine chronische Erkrankung mit vielen Ursachen, und Rückfälle gehören zum Verlauf. Begleitung in einer Gruppe, verhaltenstherapeutische Unterstützung und feste Termine helfen mehr als ein erneuter Alleingang.