BMI 24: Was bedeutet ein BMI von 24?
Ein BMI von 24 ist Normalgewicht – aber der letzte volle Punkt davor: Ab 25 beginnt nach WHO Übergewicht. Je nach Alter ist dieser Wert die obere Grenze des Richtwerts oder genau die untere.
Welches Gewicht entspricht BMI 24?
Die dritte Spalte zeigt, wie schmal der verbleibende Abstand zur Übergewichtsgrenze ist – bei keiner Körpergröße sind es vier Kilogramm:
| Körpergröße | Gewicht bei BMI 24 | Bis BMI 25 fehlen |
|---|---|---|
| 1,55 m | 57,7 kg | 2,4 kg |
| 1,60 m | 61,4 kg | 2,6 kg |
| 1,65 m | 65,3 kg | 2,7 kg |
| 1,70 m | 69,4 kg | 2,9 kg |
| 1,75 m | 73,5 kg | 3,1 kg |
| 1,80 m | 77,8 kg | 3,2 kg |
| 1,85 m | 82,1 kg | 3,4 kg |
| 1,90 m | 86,6 kg | 3,6 kg |
| 1,95 m | 91,3 kg | 3,8 kg |
Beispiel: Stefan ist 45 Jahre alt, 1,80 m groß und wiegt 77,8 kg – BMI 24,0. Nach WHO ist er normalgewichtig, nach dem Altersrichtwert für 45- bis 54-Jährige (22–27) liegt er mittig. Drei Kilogramm mehr, und die Kategorie auf dem Papier wechselt, ohne dass sich medizinisch viel ändert. Genau deshalb sollte man bei diesem Wert nicht auf die Klassengrenze starren, sondern auf Verlauf und Bauchumfang schauen. Wie sich der Wert berechnet, zeigt die BMI-Formel.
Einordnung nach WHO und nach Alter
Der Vergleich mit den Altersrichtwerten ist bei BMI 24 besonders aufschlussreich, weil derselbe Wert einmal am oberen und einmal am unteren Rand des Empfehlungskorridors liegt:
| Alter | Richtwert | BMI 24 in dieser Gruppe |
|---|---|---|
| 19–24 Jahre | 19–24 | genau die obere Grenze |
| 25–34 Jahre | 20–25 | im oberen Drittel |
| 35–44 Jahre | 21–26 | mittig im Korridor |
| 45–54 Jahre | 22–27 | mittig im Korridor |
| 55–64 Jahre | 23–28 | im unteren Drittel |
| ab 65 Jahre | 24–29 | genau die untere Grenze |
Zwei Menschen mit 1,65 m und 65,3 kg, derselbe BMI von 24, zwei verschiedene Empfehlungen: Die 22-Jährige steht am oberen Ende ihres Richtwerts – für sie ist die Zahl ein Hinweis, das Gewicht nicht weiter steigen zu lassen. Die 70-Jährige steht am unteren Ende ihres Richtwerts von 24–29 – für sie ist die Zahl ein Hinweis, nicht abzunehmen und die Muskulatur zu erhalten. Wer den BMI ohne Alter interpretiert, verliert genau diese Information; der BMI-Rechner mit Alter zeigt beide Einordnungen nebeneinander.
Risikoprofil: Warum die Taille jetzt wichtiger ist als die Zahl
Im Bereich um BMI 24 hängt das gesundheitliche Risiko stärker von der Fettverteilung ab als vom BMI selbst. Ein Mann mit BMI 24 und 88 cm Taillenumfang hat ein anderes Profil als einer mit demselben BMI und 100 cm – ab 94 cm gilt das Risiko als erhöht, ab 102 cm als deutlich erhöht; bei Frauen liegen die Marken bei 80 und 88 cm. Ebenfalls relevant: die Messgenauigkeit. Wer sich zwei Zentimeter größer misst, als er ist, senkt seinen BMI bei 1,80 m und 77,8 kg von 24,5 auf 24,0. Messen Sie deshalb ohne Schuhe an einer Wand und wiegen Sie sich morgens nach dem Aufstehen. Der Verlauf über zwölf Monate sagt mehr als jeder Einzelwert.
Konkrete nächste Schritte
Erstens: Taillenumfang messen und notieren. Liegt er unter den Grenzwerten, ist BMI 24 unproblematisch – halten Sie das Gewicht mit 150 Minuten Bewegung pro Woche und zwei Krafteinheiten. Zweitens: Bei einem Anstieg von mehr als zwei Kilogramm im Jahr früh gegensteuern, statt zu warten, bis die 25 überschritten ist. Kleine Stellschrauben reichen dafür meist aus: gezuckerte Getränke ersetzen, Alkohol reduzieren, Portionen bei Beilagen verkleinern, mehr Gemüse und Eiweiß. Drittens: Blutdruck, Nüchternblutzucker und Blutfette einmal jährlich prüfen lassen – sie zeigen früher als der BMI, ob Handlungsbedarf besteht. Was oberhalb der Grenze gilt, erklärt die Seite zu Übergewicht; die Zielspanne für Ihre Größe finden Sie unter Idealgewicht.
Größe und Gewicht eingeben – der BMI wird sofort berechnet.
Einen Punkt tiefer liegt BMI 23 mit etwas mehr Abstand zur Grenze, einen Punkt höher beginnt mit BMI 25 der Übergewichtsbereich. Alle Klassen von Untergewicht bis Adipositas stehen in der BMI-Tabelle.
Häufige Fragen
Ist ein BMI von 24 noch Normalgewicht?
Ja. Der Normalbereich reicht nach WHO bis 24,9. Erst ab einem BMI von 25 spricht man von Übergewicht.
Ab wie viel Kilogramm beginnt bei mir Übergewicht?
Rechnen Sie 25 mal Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Bei 1,65 m sind das 68,1 kg, bei 1,80 m 81,0 kg und bei 1,90 m 90,2 kg.
Wie genau muss ich die Körpergröße messen?
Genauer, als viele denken. Zwei Zentimeter Abweichung verändern den BMI bei 1,80 m und 77,8 kg um rund einen halben Punkt. Messen Sie ohne Schuhe an einer Wand.
Ist BMI 24 mit 30 Jahren zu hoch?
Nein. Für 25- bis 34-Jährige gilt ein Richtwert von 20 bis 25, BMI 24 liegt im oberen Drittel. Entscheidend ist, ob das Gewicht stabil bleibt und die Taille unter 80 cm bei Frauen beziehungsweise 94 cm bei Männern liegt.